El Servicio de Nefrología del Hospital San Juan de Dios de Zaragoza se suma a la celebración del Día Mundial del Riñón y difunde através de sus canales internos y externos la importancia de una vida saludable para unos riñones sanos, tal y como reza este año el lema de este día.
La Sociedad Española de Nefrología ha publicado una serie de recomendaciones para mantener la salud de nuestros riñones:
1. Mueve tus pies (una hora de actividad física diaria).
2. Bebe la cantidad de agua adecuada (4 a 6 vasos al día).
3. Modérate con las bebidas gaseosas y alcohólicas.
4. Deja de fumar.
5. Come verduras dos veces al día y frutas tres veces al día.
6. Combina las verduras y frytas de tus comidas principales con pan, arroces o pastas.
7. Toma aceite de oliva.
8. Toma proteínas a diario alternando pescado, huevo y legumbres.
9. La leche, mejor semidesnatada.
10. Carnes rojas y procesadas, sólo ocasionalmente, y mejor con ensalada.
11. Evita las vísceras de cerdo y ternera.
12. Alimentos ultraprocesados, no gracias.
13. No te pases con la sal.
14. No tomes suplementos dietéticos sin ser indicados por un médico.
15. Ojo con los medicamentos. Solo los necesarios, y según te diga el médico.
16. No abuses de los antiinflamatorios y el omeprazol.
17. No uses plantas medicinales diuréticas sin consultar a un profesional.
